Fitness Kurse - Bei uns findet jeder den passenden Kurs
Du möchtest Deine Beweglichkeit verbessern? Deine Ausdauer steigern? Oder Deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken?
Gesundheitsorientiertes, intensives und motivierendes Training in der Gruppe ist genau das, was Du suchst. Dann hast Du die Wahl aus monatlich über 100 fortführenden Kursen, wie zum Beispiel Zumba, Bauch-Beine-Po, Body Pump und Gesunder Rücken. Je nach Zielsetzung kannst Du aus den Bereichen Figurtraining, Rückentraining und Fitness & Gesundheitstraining wählen.
Auch wenn Du regelmäßig zu uns kommst, bezahlst Du lediglich den Kurs, den Du besuchst! Ganz ohne monatliche Gebühren.
Kursgebühr: 12,- EUR* (55min)
*Für Mitglieder kostenfreie Kursteilnahme
OUTDOOR-KURSE - SPORT IM FREIEN MIT FRISCHLUFTGARANTIE
Bei schönem Wetter führen wir verschiedene Kurse unter freiem Himmel auf unserer Rasenterrasse durch. Yoga, Pilates, Zumba - Fitnesskurse an der frischen Luft machen einfach Spaß und sind abwechslungsreich. Das Schöne daran ist, dass sich unsere Rasenterrasse direkt neben dem Kursraum befindet. Du musst für die Kurse also nicht „irgendwo“ hin fahren, sondern einfach nur in den Sportpark kommen.
PRÄVENTIONSKURSE - FÜR RÜCKEN, HERZ-KREISLAUF & ERNÄHRUNG VON KRANKENKASSEN GEFÖRDERT
Präventionskurse – auch als Gesundheitskurse bekannt – fördern einen gesunden Lebensstil und helfen Krankheiten vorzubeugen. Mehr Bewegung, eine bessere Körperhaltung und der richtige Umgang mit Streß steigern das Wohlbefinden. Im Sinne der Hilfe zur Selbsthilfe erhalten Teilnehmer auf diese Weise eine initiale Unterstützung ihrer persönlichen Gesundheitsbemühungen.
Wir bieten Dir im Sportpark Dresden verschiedene Kurskonzepte aus den Themen Rücken, Herzkreislauf, Entspannung und Ernährung an. Die Qualifikationen unserer Kursleiter sowie die Kursinhalte der jeweiligen Präventionskurse sind geprüft und entsprechen den strengen Anforderungen der Krankenkassen.
Eine Bezuschussung der Kursgebühren durch Deine Krankenkasse ist möglich. Bewegung, Ernährung und Entspannung werden nach § 20 Abs.1 SGBV „Leistung zur Primärprävention“ gefördert. In der Regel liegt der Zuschuss bei 80%. Für weitere Informationen zum Thema Präventionskurse vereinbare bitte einen unverbindlichen Beratungstermin.
KURSPLAN - WAS FINDET WANN STATT?
Hier findest Du auf einem Blick alle unsere wöchentlich angebotenen klassischen Fitnesskurse aus den Bereichen Rücken & Gelenk (grün), Figur & Stoffwechsel (rot) sowie Thema Fitness & Gesundheit (blau), was auch die Entspannung mit umfasst.
Montag
10:00 - 10:45
Rehasport
Rehasport
Sport auf Rezept, vom Arzt verschrieben.
16:00 - 17:00
Fit 50+
Fit 50+
Durch gezielte Ganzkörperübungen baust Du auch im fortgeschrittenen Alter noch Muskulatur auf. Kräftige Deine Muskulatur und sorge so für einen unbeschwerten Alltag.
17:30 - 18:30
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
Trainiere gezielt Deine Oberschenkel-, Bauch-, und Pomuskulatur. Dabei aktivierst Du Deine Fettverbrennung und kräftigst Deine Muskulatur
18:30 - 19:30
Body Pump
Body Pump
Intensives und forderndes Ganzkörpertraining mit Hilfe der Langhantel. Kräftige Deine Muskulatur und beanspruche dabei Dein Herz-Kreislauf-System. Dabei begleitet Dich motivierende Musik.
19:30 - 20:30
Bodytone
Bodytone
Ein Kurstraining mit dem Ziel, den Körper zu straffen, zu formen und zu definieren sowie die Körpermitte zu definieren und zu stabilisieren. Mit dem Körpertraining trägst Du auch zur Verletzungsprävention bei.
20:30 - 21:30
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
Dienstag
9:00 - 10:00
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
10:00 - 11:00
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
17:30 - 18:30
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
18:30 - 19:30
Gelenk-Beweglichkeit
Gelenk-Beweglichkeit
Dehnungsübungen sorgen für Dein körperliches Wohlbefinden und eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Deine Koordination und Vitalität werden durch gezieltes Training verbessert.
19:30 - 20:30
Sommer-/Ski-Workout
Sommer-/Ski-Workout
Das perfekte Sommer-Workout > der Weg zur Bikinifigur durch gezielte Ganzkörperübungen.
20:30 - 21:30
Yoga
Yoga
Yoga bringt Deinen Körper und Geist in Einklang. Durch verschiedene Übungen, Atmung und Meditation wird die Konzentration auf Körper und Geist gelenkt. Yoga basiert auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut.
Mittwoch
9:00 - 10:00
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
10:00 - 11:00
Body-Fit
Body-Fit
Mit dem abwechslungsreichen und funktionellen Workout kräftigst Du den gesamten Bewegungsapparat und beanspruchst dabei Dein Herz-Kreislauf-System.
17:00 - 18:00
Zumba
Zumba
Dich erwartet ein motivierendes Workout mit heißer lateinamerikanischer Musik und exotischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können, Spaß und Bewegung stehen im Vordergrund.
18:00 - 19:00
Pilates
Pilates
Durch sanftes Training fördert Pilates Deinen Muskelaufbau und stärkt Deinen Geist. Die Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration und einer gezielten Entspannung sind Bestandteile des Pilates.
19:00 - 20:00
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
Trainiere gezielt Deine Oberschenkel-, Bauch-, und Pomuskulatur. Dabei aktivierst Du Deine Fettverbrennung und kräftigst Deine Muskulatur
Donnerstag
9:00 - 10:00
Gesunder Rücken
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
10:00 - 11:00
Body-fit
Body-fit
Mit dem abwechslungsreichen und funktionellen Workout kräftigst Du den gesamten Bewegungsapparat und beanspruchst Dein Herz-Kreislauf-System.
17:30 - 18:30
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po
Trainiere gezielt Deine Oberschenkel-, Bauch-, und Pomuskulatur. Dabei aktivierst Du Deine Fettverbrennung und kräftigst Deine Muskulatur
18:30 - 19:30
Body Pump
Body Pump
Intensives und forderndes Ganzkörpertraining mit Hilfe der Langhantel. Kräftige Deine Muskulatur und beanspruche dabei Dein Herz-Kreislauf-System. Dabei begleitet Dich motivierende Musik.
19:30 - 20:30
Body-Fit
Body-Fit
Trainiere gezielt Deine Oberschenkel-, Bauch-, und Pomuskulatur. Dabei aktivierst Du Deine Fettverbrennung und kräftigst Deine Muskulatur
Freitag
9:00 - 10:00
Beweglichkeit
Beweglichkeit
Beweglichkeitstraining verbessert Dein Bewegungsradius in den Gelenken. Durch Deine aktive Beweglichkeit beugst Du Verletzungen vor und steigerst Dein Wohlbefinden.
10:00 - 10:45
Rehasport
Rehasport
Sport auf Rezept, vom Arzt verschrieben.
11:00 - 11:45
Rehasport
Rehasport
Sport auf Rezept, vom Arzt verschrieben.
17:30 - 18:30
Yoga
Yoga
Yoga bringt Deinen Körper und Geist in Einklang. Durch verschiedene Übungen, Atmung und Meditation wird die Konzentration auf Körper und Geist gelenkt. Yoga basiert auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut.
18:30 - 19:30
SELBSTVERTEIDIGUNG
SELBSTVERTEIDIGUNG
Erlerne die Grundlagen der Selbstverteidigung. Damit fühlst Du Dich sicherer und tust etwas für Dein Selbstschutz. Einstieg ist jederzeit ohne Vorkenntnisse möglich. Ein zweiter Kurs findet mittwochs 18:30 in der Sportbox statt.
KURSARTEN - WELCHER KURS IST DER RICHTIGE?
RÜCKEN & GELENK
Schmerzreduktion, Beweglichkeit, Kräftigung
Gesunder Rücken
Effektives Training für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Deine Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind werden ganzheitlich trainiert.
Gelenkbeweglichkeit
Dehnungsübungen sorgen für Dein körperliches Wohlbefinden und eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit. Deine Koordination und Vitalität werden durch gezieltes Training verbessert.
FIGUR & STOFFWECHSEL
Fettverbrennung, Kräftigung, Straffung
Bauch-Beine-Po
Trainiere gezielt Deine Oberschenkel-, Bauch-, und Pomuskulatur. Dabei aktivierst Du Deine Fettverbrennung und kräftigst Deine Muskulatur
Zumba
Dich erwartet ein motivierendes Workout mit heißer lateinamerikanischer Musik und exotischen Rhythmen. Du musst nicht tanzen können, Spaß und Bewegung stehen im Vordergrund.
Body Pump
Intensives und forderndes Ganzkörpertraining mit Hilfe der Langhantel. Kräftige Deine Muskulatur und beanspruche dabei Dein Herz-Kreislauf-System. Dabei begleitet Dich motivierende Musik.
FITNESS & GESUNDHEIT
Kräftigung, Kondition, Vitalität, Entspannung
Pilates
Durch sanftes Training fördert Pilates Deinen Muskelaufbau und stärkt Deinen Geist. Die Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration und einer gezielten Entspannung sind Bestandteile des Pilates.
Yoga
Yoga bringt Deinen Körper und Geist in Einklang. Durch verschiedene Übungen, Atmung und Meditation wird die Konzentration auf Körper und Geist gelenkt. Yoga basiert auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut.
Ski Workout
Die Ski- oder Snowboardsaison steht an? Du machst Dir sorgen um Deine Fitness? Gezielte Kräftigungsübungen für Deine Beinmuskulatur bringen Dich fit durch den Winter und auf die Piste.
Sommer Workout
Die Sommersaison steht vor der Tür? Dann haben wir hier das perfekt Workout für Dich. Der Weg zur Bikinifigur durch gezielte Ganzkörperübungen.
Bodytone
Ein Kurstraining mit dem Ziel, den Körper zu straffen, zu formen und zu definieren sowie die Körpermitte zu definieren und zu stabilisieren. Mit dem Körpertraining trägst Du auch zur Verletzungsprävention bei.
Fit 50+
Durch gezielte Ganzkörperübungen baust Du auch im fortgeschrittenen Alter noch Muskulatur auf. Kräftige Deine Muskulatur und sorge so für einen unbeschwerten Alltag.